2018.10.20 07:47Self control７ ー体重より正確な「見た目」を意識ー〈体重より正確なのは“鏡の前の自分”〉毎日、体重計に乗っては一喜一憂していませんか？その体重の減量は脂肪だけとは限りません。体重は脂肪だけではなく、骨、内蔵、筋肉、水分、老廃物など様々な重さの合計です。食事制限で減った体重の殆どが筋肉量だとすると、それは”代謝が下がっている状態”...
2018.10.20 07:30Self control６ ー食べ過ぎた次の日のコントロールー食べたものがすぐに脂肪になるわけではありません。脂肪として蓄えられるまで４８時間と言われています。つまり、食べ過ぎた翌日から２日間の過ごし方次第で食べ過ぎをリセットできます！
2018.10.20 07:15Self control４ ー油との付き合い方〈”良質な油”なしでは代謝アップはできない！〉『油はダイエットの敵！』と思いこんでませんか？油は付き合い方次第で、ダイエットや美肌をつくる強い味方になります。それは、”良質な油”は代謝アップ、身体をつくる細胞、肌の潤いを守る材料になるからです。 （※“良質な油”が美の条件です）
2018.10.20 07:00Self control１ ー美食習慣をつけようー〈どうせ食べるなら内側からキレイになる食材で楽痩せしよう〉身体は食べ物でつくられています。どうせ食べるならキレイになる食ベものを選択して内側からの美をつくっていきましょう。美の食材は①身体の材料になるもの、②代謝を促すもの、③抗酸化作用があるものなので、毎日食べることで "美の更...